认识错综复杂的背部肌肉,优选动作,针对去训练

背部肌肉锻炼的三大要领!_动作

力量的训练:20个跷跷板 20个小飞机 30个背肌 注意一定最大限度的

背部的训练不能忽视,这几个动作更让你的背部得到更充分的刺激

小飞机①准备动作:双腿夹紧 脚跟并拢 双手伸直②用背肌的力量将手,脚