日照小舞者宋常兵:8年磨练演绎"舞蹈梦"

撕胯表演我就服这妹子,动作实在太标准了!

这压腿看着都疼,想当年我两条腿就是这样断掉的!

撕腿是提升软开度一个重要的途径哦!

(3)开胯时不要控制,跨跟放松 (4)注意打胯时候力量全部放在腿上跨上