6,立卧撑(波比跳)10-15次:下蹲,后踢腿,俯卧撑,前跳,垂直跳.

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新手做立卧撑一分钟做多少个合格

侧支撑右侧为例,右臂前臂和右脚外侧着地,身体成直线,左手叉腰,核心

立卧撑跳(burpee)起始动作为俯卧撑的姿势,收紧核心,背部保持平直