今天max讲一下 哑铃飞鸟 很多人羡慕别人胸肌有沟 本人练了很多年却

顾名思义,这是个一举两得的动作,做飞鸟的时候,能大程度锻炼到胸部的

(胸肌下部下斜哑铃飞鸟)

3,反向蝴蝶机飞鸟

四,绳索拉力器飞鸟