青蛙胯08横叉207横叉106地面压后胯05耗竖叉04竖叉03勾脚02基本坐姿

写美篇基本功: 地面压前腿,地面压旁腿,小青蛙趴胯,勾绷脚练习(10组)

压小胯(注意双膝尽量向下,后背向远延伸.

青蛙趴 胯 惨哭 舞蹈艺考

睡前趴一趴,骨盆收紧了,假胯宽消除了,肚子也能小一圈