3个影响多数人肱二头肌生长速度的错误,小臂的外旋刺激会更明显

220斤男生健身9年,练出肱二头肌和胸肌,怎么炼成的?

腹肌撕裂者

肱二头肌图片

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健身达人练成大力水手原是挺举过猛拉断肱二头肌

大力水手征:肱二头肌长头断裂

不用器材怎么练出肱二头肌

人收缩肱二头肌