太极热身八字马加右压腰

课前老师让我们先热身,压腿 ,压腰 ,开肩,压脚等,要全压开才不会

让腰部变得更柔韧小提示:地面拉腰,把杆压腰,把下顶腰等,都需要在训练

2022年3月份腰椎修复操(收藏版)

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