虎扑俯卧撑的3种做法,每天各来四组,麒麟臂呼之欲出!
虎式俯卧撑
虎式俯卧撑
12,腰间俯卧撑11,击掌俯卧撑10,倒立撑9,虎式俯卧撑8,高位提臀俯卧撑7
图片内容是:虎式俯卧撑
肌和肱三头肌),练习手臂支撑时微微曲手肘,可练习手握哑铃,跪姿俯卧撑
虎式俯卧撑目标肌肉:胸大肌活跃协同肌:肱三头肌,前锯肌,三角肌姿势
每组12次,做四组虎式俯卧撑每组12次,做四组绳索交叉下压具体动作如下
左腿向后抬高与地面平行从四脚跪姿开始虎式变体05对侧重复抬右腿离地
膝盖着地,小腿向上双手支撑在垫子上简易俯卧撑03尽量让大腿平行垫