虎扑俯卧撑的3种做法,每天各来四组,麒麟臂呼之欲出!

虎式俯卧撑

虎式俯卧撑

女士:改良俯卧撑姿势起始--双手和双膝着地,双手置于肩部下方.

起始姿势:在凳子前呈半蹲姿势(膝盖弯曲呈90°),双手放在身后的凳子上

不过请稍等,等本君为大家科普一下俯卧撑的正确打开方式.

俯卧撑的正确做法图:6,收紧臀肌做法:在你的上半身处在俯卧撑姿势时.

动作说明 自然站立,屈膝成蹲撑,双脚后蹬使身体成俯卧撑姿势,做一次

俯卧撑的正确姿势做法