锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等

肌肉疗法|菱形肌

菱形肌它的下回旋能力直接影响到背部的锻炼效果,建议在练背之前按摩

背部训练不可忽视的深层肌肉菱形肌

滚蛋吧,圆肩-菱形肌训练