trx训练菱形肌,一组15个,一次三组.

可帮助你锻炼出强壮的背部,训练的重点是三角肌后束

主要是上背部的菱形肌,锻炼方法: 健身房的窄距划船机

菱形肌锻炼法2

菱形肌怎么拉伸(菱形肌如何拉伸)

圆肩含胸菱形肌需要调整

引体向上能锻炼多个部位肌肉

俯身哑铃划船:能够训练背部的斜方肌,菱形肌,背阔肌

菱形肌