这四个练习基本可以锻炼到斜方肌的中,下束,菱形肌,前锯肌和肩外旋肌

收紧肩胛骨紧缩背阔肌坐正,挺胸收腹,掌心相对握住v柄有效锻炼背阔肌

中背部拉伸训练,缓解长期伏案工作菱形肌紧张劳损疼痛,运动康复

3 菱形肌训练

菱形肌和中斜方肌拉伸,缓解肌肉劳损紧张,运动康复训练