干货每天分享一块肌肉冈下肌与小圆肌

冈下肌,小圆肌牵伸

外旋作用—冈下肌,小圆肌;内旋作用—肩胛下肌,形成力偶,稳定肩关节

注:冈下肌,小圆肌及小圆肌训练,一组20次,做3组.

肌肉解剖之小圆肌与肩胛下肌

分别叫做「小圆肌」和「大圆肌」和「冈下肌」

背部肌肉群:斜方肌,冈下肌,小圆肌,大圆肌,背阔肌,竖脊肌

今天介绍一个训练后束动作—— "绳索面拉",一起来看看吧. 1.

肩外旋:(冈下肌,小圆肌)