背阔肌,斜方肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌3组*8-12个/休息45s4,躯体划船
背部肌肉群:斜方肌,冈下肌,小圆肌,大圆肌,背阔肌,竖脊肌
学习这几个动作,能有效的锻炼大圆肌,但在健身时需注意常见问题
第二步是进行后侧肌肉群的力量训练,主要训练的肌群为:冈下肌,小圆肌
图片内容是:大圆肌小圆肌训练动作
大圆肌.三角肌.旋转套.冈下肌.小圆肌.肩甲下肌
而这就要归因于我们后背上的 大圆肌 和 小圆肌 了.
背部三角肌后束大圆肌,小圆肌:反向蝴蝶机外展
骑车要厉害,上肢力量训练不能少!_动作
大圆肌位于小圆肌的下方,大圆脸的下缘其实是在背阔肌的上缘,而且这个