背部肌肉群:斜方肌,冈下肌,小圆肌,大圆肌,背阔肌,竖脊肌

学习这几个动作,能有效的锻炼大圆肌,但在健身时需注意常见问题

大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程

背阔肌,斜方肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌3组*8-12个/休息45s4,躯体划船

【肌肉科普】探讨身体肌肉—大小圆肌

分享常见的肩部训练动作

大圆肌与小圆肌强化建议训练

背部肌肉包括斜方肌,大圆肌和背阔肌等 是划臂动作的重要力量来源

锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等