在于隔离上斜方肌的作用,让你更容易直击背阔肌和大圆肌

学习这几个动作,能有效的锻炼大圆肌,但在健身时需注意常见问题

精准康复学院(导致肩部不能后背疼痛的大圆肌)

哑铃划船,可以很好地锻炼到大圆肌还有一些后背肌群.

内收 内旋 辅助吸气 侧屈 脊柱伸等 俯身杠铃划船:主要练习背阔肌整体