学习这几个动作,能有效的锻炼大圆肌,但在健身时需注意常见问题

杠铃划船这样练对背阔肌与大圆肌效果最好

背阔肌和斜方肌;还有一些小肌肉:腹外斜肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌,冈下

而背部肌群大致可分为背阔肌,大圆肌,斜方肌和竖脊肌

肩袖肌群与大圆肌的解剖