五个基本坐姿:(双跪坐,前腿绷脚坐, 双抱坐,对脚盘坐,交叉盘腿坐.

组合:坐姿(盘腿坐和伸腿坐 训练目的:低头仰头45度 转头75度 倾头45度

正确的盘腿坐姿正确的俯卧姿势正确的仰卧姿势正确的侧卧姿势正确的

盘腿打坐益处多!60岁开练也不晚!|坐姿_网易订阅

3 盘腿坐姿,双手自然放在身体前方,吸气预备