超级组对体能有更高的要求,如果把两个大强度动作安排在一起,会把你练

二,背和肱二头肌(训练次数在8~12次,做4~6组,间歇时间30s~1分钟) 1.

想要练出强壮的肱三头肌,教你一套训练动作,你也能拥有麒麟臂

7个强有效的肱三头肌训练动作我们会经常看见有人举起手臂来炫耀自己

缓慢提起,动作结束,呼气; 注:此项动作,主要锻炼肱三头肌与肘