第四步:扭臂身体坐在椅子上,右脚踏着弹力带,双手各拿弹力带的一端.
如何避免肘超伸:1,在伸展直鄣奶迨街,尽量放松肘关节如果手肘关节锁
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动作6-7:不同角度快速小幅度直臂肩后缩,体会两侧肩胛骨靠拢的感觉.
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