单杠怎么练 练单杠的7大常见方法图解

单杠花式玩法

单杠二练习修炼方法

比如单杠上的悬垂.

单杠悬吊全举腿单杠举腿的高级训练

单杠七练习:支撑后回环动作要领:在定杠的基础上,摆大浪,在往上方摆动

学会吊单杠拉伸的秘诀脊柱减压悬挂

悬垂摆动,前摆过杠下垂直部位后,沉肩,收腹举腿,脚面靠杠.

单杠悬垂练习部位:上肢,肩胸部及背部.