杠铃划船

①杠铃俯身划船第1招:把背部动作收入囊中下面就给大家科普3招,让你的

掌握多种杠铃划船背部练习腰不疼小重量训练也会有蝙蝠背

动作事项:每组10次 每个动作4组 3.单臂杠铃划船

改良版哑铃划船:更针对背阔肌

杠铃划船的4大优点及标准动作

640_188gif 动态图 动图

动作二,杠铃/哑铃划船

动作三:t杆杠铃划船