跪立控胸腰:请小朋友认真看动作的要求

开肩和扩胸 3.腿及侧腰的拉伸 4.胯部灵活性 5.跳跃 6.踏步走 7.

1个开胸动作每天50下,减掉虎背熊腰,专瘦上身,动作简单又省力

一个人如何在家练习开肩开胸腰开胯

后弯的目的就是开胸腔,开肩开胸是为了保护好腰椎,因为腰是不可以