你减肥失败的原因原地自转摆腿15天消除腹部赘肉效果超明显

交叉弓箭步跳

开始跳跃时,手臂经由体前快速下摆,背部挺直,髋关节屈曲,膝关节屈曲90

动作之间不休息 组间休息休息30-60秒,循环4-6次 单脚支撑前后摆腿(左

前后摆腿:左右腿各30秒 四组动作每组10秒 无休息间隔时间