「跪下腰」对于小湿来说,最容易退步的就是腰啦

【跪坐尤其通胃经】我们说跪坐这个动作,瑜伽中叫金刚跪,腿微分,腰背

当代年轻人年纪轻轻怎么腰就不行了

山东:男子当街跪地磕头:亲爹,求你还钱!邻居:已跪两三天

跪姿背部拉伸(30秒)

四平马步开肩式,拉腰薄背肩颈松.每天100下.

舞蹈基本功小课堂把杆跪拉肩挤胸腰

作要领:双膝跪姿,双手支撑准备,吸气,抬头塌腰翘尾骨,感觉脊柱一节一

这才是真正的:补肾,减肥,大补肝肾,引血下行的妙法!