非快速眼动期(深度睡眠)两类,晚上睡觉的时候,就是这两种睡眠相互交替

图2 人类睡眠周期随着时间推演的变化示意图在进入深度睡眠的过程中

睡眠研究显示:解锁深度睡眠的密码在于体温的快速下降.

92分到早上七点了还能走超长一段的深度睡眠,现在戴着手环让我每天

不断循环往复,人只有在进入深度睡眠期,才是高质量的睡眠