一个完整的睡眠周期约 90 分钟

孩子春天总犯困,当心成为小矮子?_睡眠

在夜里时我们会先经历浅睡眠,然后到深度睡眠,之后会到快速眼动期

波形比较乱,深度睡眠不多

优质睡眠曲线(深度睡眠较多)

方法②:保证深睡眠

在深度睡眠期间,脑脊液清理垃圾,会启动,高速运转模式;大脑神经胶质

深度睡眠不再出现, rem睡眠和浅睡眠交替持续, 最后,我们就醒了.

话说,你们的睡眠质量怎么样?深度睡眠