1 两腿并拢且绷直,上体前屈,双手握住脚尖,膝盖部位
右腿弯曲,脚背绷直,左臂抓住右脚尖,左腿从左臂后方向上伸直,右臂贴近
要点:将脚距离藉助物 厘米左右,脚趾向前,一只腿绷直,腰背一定要
蹲在瑜伽垫上,左腿架在右大腿上,脚尖绷直点地,右脚脚尖踮起.
将重心慢慢转移到右腿上,吸气,左膝抬起,手指交叉抱膝,脚尖绷直向下
1 两腿并拢且绷直,上体前屈,双手握住脚尖,膝盖部位
右腿弯曲,脚背绷直,左臂抓住右脚尖,左腿从左臂后方向上伸直,右臂贴近
要点:将脚距离藉助物 厘米左右,脚趾向前,一只腿绷直,腰背一定要
蹲在瑜伽垫上,左腿架在右大腿上,脚尖绷直点地,右脚脚尖踮起.
将重心慢慢转移到右腿上,吸气,左膝抬起,手指交叉抱膝,脚尖绷直向下