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不是抬抬屁股就叫臀桥!动作正确才能练出翘臀

左右侧支撑抬各30 俄罗斯转体45

侧平板支撑抬髋 右侧02这个动作可以锻炼核心力量(支撑我们身体躯干

侧撑式

仰卧抬臀

一个动作,不仅拯救臀部下垂,还能练出少女腰-体育频道-手机搜狐来源

做腻棒式训练核心了吗?那你一定要知道这3种「替代」棒式运动!

直腿抬臀