手臂自然下垂,屈肘,将哑铃向身体斜后方拉,在动作顶部用力收缩背部,略

教大家如何通过哑铃在家训练获得优美的背部线条

38张肌肉图谱告诉你,胸背怎么练|背阔肌|胸肌|背部肌肉|哑铃|杠铃

10个最佳哑铃练臂动作想要麒麟臂的快跟着练起来

哑铃屈腿硬拉 (用杠铃的图代替一下,背部伸直,腿随着哑铃下放自然弯曲