第一步,一张图先教你先弄清什么是肩关节内旋和外旋?

2.外旋作用—冈下肌,小圆肌;内旋作用—肩胛下肌,形成力偶,稳定肩关节

肩关节内旋受限运动康复

肩关节内旋,则驼背;肩关节外旋,则姿势棒棒哒

毛巾俯身划船自重超人俯身徒手飞鸟徒手推举肩袖外旋- 圆肩针对训练