等所有背部肌肉锻炼的"划船"动作,都应该是肩膀向后,让肩胛骨靠拢的
就是我们肩胛骨的运动主要是有: 【上下活动,上下回旋,前后倾,前后
低头时,注意颈部前侧和胸腔要有空间,此时需要肩胛骨后缩.
那么此外,我们还说了一个肩胛骨的前倾,后倾,肩胛骨的内旋和外旋.
图片内容是:肩胛骨旋外旋内图解
很多人都有肩胛骨前移过度和肱骨过度内旋前移的问题,一个简单动作
能够拉肩胛骨向前移并紧贴胸廓;而下部纤维使肩胛骨下角旋外,助臂上举
翼状肩胛最常见的原因是原本稳定肩胛骨运动的相关肌群力量不平衡
图35 肩胛骨-人体解剖组织学-医学
6个的主要动作:内收,外展,提拉,按压,内旋,外旋肩胛骨可以做什么运动?