所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内收都离不开肩关节的

被忽视的显胖元凶超实用圆肩体态纠正动作赶紧上车

p>站姿右侧弹力带肩外旋是一种拉伸动作,步骤是身体直立,腰背挺直.

1.第一类动作:肩外旋 1.1.肩外旋 目的:激活和强化肩袖肌群.

哑铃划船,坐姿划船,等所有背部肌肉锻炼的"划船"动作,都应该是肩膀向

11. 肩外旋

肩外旋:(冈下肌,小圆肌)

肩关节 §屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 &

动作2:外展位肩外旋