"肩内旋"与"肩外旋"对比图示

毛巾俯身划船自重超人俯身徒手飞鸟徒手推举肩袖外旋- 圆肩针对训练

站姿右侧弹力带肩外旋

1.2.哑铃肩外旋

所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内收都离不开肩关节的

2.90度哑铃肩外旋

肩关节外旋

11. 肩外旋

图中紫色箭头所示为肩关节() a.外展 b.内收 c.前曲 d.后伸 e.外旋