出拳侧身转体 :此动作可同时锻鍊练到胸肌,肩膀和大腿,先将双手平举

右脚勾住左小腿 保持3-5个呼吸,换另一侧 3,三角式 双手侧平举

双手托举图片大全

▼step1双手臂向左右两侧平举,连成一直线.

每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身