"拱桥运动":仰卧位,双侧屈肘,屈膝,以头,双足,双肘五点支撑,用力将腰

动作:俯卧自由泳 【动作要领】:身体俯卧于地面,手伸向前,脚背伸直

动作要领:患者取卧位,以双手叉腰作支撑点,两腿半屈膝90°,脚掌置于床

一组简单且有效的提臀动作——拱桥姿势

屈双膝,手撑地,卷背躺下.