腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法)

腰背肌锻炼指导飞燕小飞燕拱桥五点锻炼法

其实大家之前在做小燕飞时有很多错误,比如说,胳膊

小燕飞的动作怎么做

7个妙招3个动作,预防并缓解腰背痛

一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!

推荐指数:★★ 推荐原因:标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼

正确的小燕飞训练动作不要练错了

核心稳定性下降有关,若想增加腰椎稳定性,多种锻炼结合更有效: 拱桥式