动作五:哑铃臀桥支撑飞鸟

一种桥梁钢架支撑结构的制作方法

(2)臀部发力抬起至肩,髋,膝呈一条直线,抬起时上背部支撑地面,左脚不

桥下木头支撑的拱形结构,错落有致且非常的坚固.

抗阻单腿背桥