▼标准的平板支撑动作,如何做?平板支撑是一种等长收缩的锻炼方式.

平板支撑的动作一定要规范否则可能引起颈椎或腰椎损伤.

最有效的健身:平板支撑

动作要点:俯卧三点支撑,保持背部平直,腹部和臀部收紧,身体呈一条

2.三点支撑法

平板支撑是适合你最好的核心练习动作

平板支撑的标准动作

三点四点五点支撑法老年人应该选哪种

平板支撑标准动作