上背部支撑 腹部收紧 臀部夹紧

双手撑地,脚与臀同宽,身体保持平板支撑姿势,背不要弓,屁股不要翘

桥梁悬臂施工怎么支撑?

八字支撑法特点及适用条件

平板支撑(俯桥)

第四节:背桥--三点支撑

背桥

超管用的驼背纠正动作,每天15分钟,让你挺胸抬头!

腰背部肌群力量(抗阻力)训练 力量训练动作 平板支撑 五种简单的腰部