今年纯有氧15公里,平均配速404,平均心率150,晨脉37,恢复率3.
有氧运动时心率落在燃脂心率这样才能达到事半功倍的效果.
跑步减肥效果最佳的心率应该控制在燃脂心率还是有氧心率?
例如在跑步机上进行有氧运动,将心率维持在130/150就能起到很好的锻炼
图片内容是:有氧心率
如何使用最大有氧心率测定自己的跑步速度跑步日志2019226
最大有氧心率
按照第三种方法(根据polar分析的有氧阈值,无氧阈值实际值设定),心率
控制心率15公里有氧慢跑,给六月画上一个完美句号.
less is more减肥时猛练并不一定更好——监控心率防止慢性疲劳综合征