值得跑者收藏的数据工具表配速和心率建议耐力与体能评估

举例来说,一个人安静心率60,年龄为40岁.

你真的会用跑表监控心率吗?跑者忽视的五个细节

跑步心率对照表 (第1页)

静息心率)* 60% 静息心率 (6)对于最大心率,220减去年龄的计算

男女静息心率参考.

用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法

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男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为160