储备心率是确定运动强度的较好方法,储备心率=220-年龄-安静心率
那是因为跑步是一项大强度活动,跑步时的心率因为个人年龄,体能状况
用心率公式计算(220-年龄=最大运动心率),中等强度也就是心率达到最
值得跑者收藏的数据工具表配速和心率建议耐力与体能评估
图片内容是:年龄心率对照表90岁
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
不同年龄心率和运动强度对照表
展开全部 85次到90次左右,详细请看图片,年龄越大,心率越低
用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法
男女静息心率参考.