储备心率 = 最高心率 - 静息心率 运动心率 = (最高心率 - 静息心率)*
用心率公式计算(220-年龄=最大运动心率),中等强度也就是心率达到最
常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但
运动中的 储备心率是确定运动强度的较好方法,储备心率=220-年龄-安静
图片内容是:年龄心率对照表运动
心跳频率与年龄对照表降低心率的最快方法各年龄段心率正常值
值得跑者收藏的数据工具表配速和心率建议耐力与体能评估
心跳强度 简易计算个人最高心跳值的演算法如下: 220-年龄=每分钟的
各年龄段有氧运动的最佳心率 年龄(岁) 最佳心率范围 (144~154)
下面这个表就是各年龄段有氧运动的心率参考表,所谓靶心率就是安全