
让心率放缓,可从这几方面入手

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

通过安静心率评估耐力(女性)

用心率公式计算(220-年龄=最大运动心率),中等强度也就是心率达到最
图片内容是:女性年龄心率对照表

静息心率)* 60% 静息心率 (6)对于最大心率,220减去年龄的计算

心跳频率与年龄对照表降低心率的最快方法各年龄段心率正常值

值得跑者收藏的数据工具表配速和心率建议耐力与体能评估

储备心率是确定运动强度的较好方法,储备心率=220-年龄-安静心率

心跳频率与年龄对照表降低心率的最快方法各年龄段心率正常值