![3, 舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时 屈膝俯卧位图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/32972528.jpg)
3, 舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时
![要点: 仰卧躺在地上,屈膝双脚平放在地面上; 头平放,下巴后缩呈缩脖 屈膝俯卧位图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/32972529.jpg)
要点: 仰卧躺在地上,屈膝双脚平放在地面上; 头平放,下巴后缩呈缩脖
![俯卧图片 屈膝俯卧位图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/32972530.jpg)
俯卧图片
![屈膝俯卧位图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/32972531.jpg)
"飞燕"训练:俯卧位,手背伸,头后仰,双腿绷紧后伸,后背发力,身体反翘.
![臀肌力量练习:膝关节屈曲至中立位的俯卧位伸髋练习 屈膝俯卧位图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/32972532.jpg)
臀肌力量练习:膝关节屈曲至中立位的俯卧位伸髋练习
3, 舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时
要点: 仰卧躺在地上,屈膝双脚平放在地面上; 头平放,下巴后缩呈缩脖
俯卧图片
"飞燕"训练:俯卧位,手背伸,头后仰,双腿绷紧后伸,后背发力,身体反翘.
臀肌力量练习:膝关节屈曲至中立位的俯卧位伸髋练习