第六节:大腿后部肌群收缩练习:俯卧位,左下肢做屈膝动作,保持5~8秒

俯卧屈膝

俯卧屈膝:俯卧位,屈曲膝关节训练大腿后侧,每天训练100次.

天气渐冷,教你一套"暖膝操",有助缓解关节炎!

俯卧位,利用臀大肌的力量将下肢向上抬起,臀部固定不要撅屁股,每组做

真相是这样!

动作 :俯卧屈膝 动作要点:俯卧后屈曲膝关节, 每次 分钟(每天 次

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大腿前侧柔韧性良好 4,髋部 俯卧屈膝,将大腿抬离地面