哈他正位图鉴一山式tadasana

引导:山式站姿,吸气,双臂向上伸展,双手分开与肩同宽,掌心相对,双肩

站姿丨山式站立

引导:山式站姿,吸气,双臂向上伸展,双手分开与肩同宽,掌心相对,双肩

山立式是瑜伽的基本站姿.

站姿起始的瑜伽体位:山式变化式

靠墙山式的正确站姿双脚并拢或与髋同宽,脚外侧平行,脚趾张开,足弓上

站姿前弯式是许多运动员,梨型身材人群的喜爱的动作,它能刺激身体下

方法:山式站姿,将手掌扣紧伸展带,双手十指交扣,扣好手掌根的位置,将