硬拉是一项经典的复合训练动作,基本上可以调动全身的肌肉.

动作三 用杠铃做直腿硬拉,做5组,使用的重量逐渐递增,每组做10-8次

硬拉也能练背肌?我确定没在开玩笑!

10种硬拉动作详解, 你属于哪种?硬拉,你真的会吗

340公斤(755磅)的皮带硬拉 杠铃弯的不成样子!