练瑜伽内旋外旋傻傻分不清跟着步骤试试就明白了

瑜伽中 怎么分辨外旋和内旋?

八段锦关节内旋外旋顺逆运动光看文字晕头转向练一练就简单了

动作:刷牙,洗脸不仅仅是手和肘关节的活动,还需要肩关节的内收和内旋

手指运动拇对掌拇内收外展拇屈伸腕的运动前臂旋前旋后肘屈伸肩水平